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sábado, 10 de setembro de 2016

Almoço Opção Veg ~




Arroz Basmati com cenoura, a acompanhar com Broculos, Pimentos, Tomate e Cebola.

Refeição Rica em Nutrientes do bem ♥︎

Marmita always with me ~


A minha marmita anda sempre comigo, quer va para longe ou perto, infelizmente é difícil encontrar opções saudáveis fora de casa, e para não cair em tentações, nunca a largo. 
Não se esqueçam que os tupperwares e garafas de vidro são sempre opções mais saudáveis e amigas do ambiente. Caso seja de plastico certifiquem-se que são BPA FREE.  ♥︎
*Por favor não tenham medo nem vergonha de andarem com as marmitas, muitas pessoas vão falar, mas que importa ? O que interessa é nos sentirmos bem com nós próprios e seguirmos o nosso estilo de vida independentemente daquilo que os outros digam. 
Sigam o vosso caminho e não liguem ao que os outros pensam.

Jantar ~


Salada com milho, a acompanhar com uma omelette de alho francês cogumelos e cebola e especiarias. ♥︎

Apanhar amoras ~

Bom dia ! ☺︎☀︎

Queria apenas partilhar aquilo que aprendi com este fruto. 
Bem é preciso ter muita paciência e trabalhar devagarinho e com cuidado para não nos picarmos, não adianta querermos deitar a mão a um ramo cheio delas porque não vamos conseguir apanha-las todas quanto muito ainda nos picamos. É terapêutico porque alivia o stress. 
A natureza é maravilhosa, não é?  Na simples colheita de um fruto, existem muitas lições por detrás, no simples facto que cada fruta cada legume, cada verdura, cada flor, cada árvore tem as suas necessidades e muitas delas exigem cuidados diferentes. 
Não haverá melhor comparação senão entre a da Vida com a Natureza ? 
A sabedoria adquirida antigamente era adquirida desta forma tão simples e tao pura. 
As pessoas estavam atentas as pequenas coisas, observavam muito bem o que as rodeava e deste modo muitos não precisavam de relogio para chegarem a casa a tempo e horas.
As pessoas sabiam de tudo um pouco, porque tanto como um bom livros retira tudo o que há de bom em nós, assim também o faz um boa caminhada pela natureza ou um belo passeio pelo campo ou uma simples apanha de amoras silvestres numa manhã de setembro. 
Nos dias de hoje tendemos a esquecermos-nos das coisas mais banais e simples da vida, porque dão trabalho ou não temos tempo, e é por isso que fiz este post, para despertar, já que ainda é de manha ...
Tenham um dia feliz. ♥︎




Almoço ~



Massa Integral com Pimentos, Couve, Ovo e Curcuma.

quarta-feira, 7 de setembro de 2016

segunda-feira, 5 de setembro de 2016

sexta-feira, 2 de setembro de 2016

Pre-treino~

Mingau de café/ Coffee/ Café/ Kaffee

  • Aveia/Oat/Avoine/Hafer 
  • Amendoins/ Peanuts/ Cacahuètes/ Erdnüsse
  • Passas/Rasin/Raisin sec/ Rosine
  • Café/ Coffee/ Café/ Kaffee
  • Muesli
  • Agua/ Water/ Eau/ Wasser
  • Banana/ Banane
Preparation mode:
First you mix all the dry ingredients and 2T.S of coffee then you add the water. ( Or if you have already the coffee from the machine then you add directly the coffee after mixing all the dry ingredients) and in the end you cut a banana in slices and decorte it the way you want to. 
It's delicious and it gives you a lot of energy, plus it speeds up your metabolism that's one of the reasons it's an excellent pre-workout the other one is that because of the oats (complexe carbs)   it will provide you energy during a longer period of time than the simple carbs.



quinta-feira, 1 de setembro de 2016

Caminhando pela vida ~


" Quando achares que não consegues andar mais, olha para o chão e vê a sorte que tens em ter os pés assentes na terra. 
Quando achares que não consegues andar mais olha para alguém que já passou por esse caminho.
Quando estiveres cansada, descansa.
Quando perderes de vista a meta, fala com um amigo, ele vai te mostrar um mapa e dizer, "lembras-te !?Era aqui que querias chegar, não desistas agora !" 
Quando ficar de noite e não conseguires ver mais a estrada, 
encontra um lugar tranquilo e fecha os olhos, tudo vai ficar bem mais claro.
Quando estiver a chover tanto que já não sentes o corpo de tanto frio e molhado que esta, lembra-te daquele dia em que estava tanto calor e não lhe soubeste dar valor.
Quando as pessoas a tua volta te enganarem, quando pedires indicações, não te chateies com elas, segue o teu caminho, pois um dia vais chegar ao teu destino e essas pessoas nem sabem que nesta vida têm um proposito, e isso é bem pior do que se perder de vez enquando por causa de indicações mal dadas.
Quando vires alguém que vai na mesma direção que tu dá lhe a mão e vais ver que vão mais longe.
Quando vires alguém que precise de ajuda, ajuda logo não para queres ter algo em troca mas sim porque ajudar os outros é uma missão que cabe a todos nós diariamente.
Quando vires uma criança no caminho que te sorri, sorri-lhe de volta, para ela vai significar muito e para ti também.
Quando perderes alguém no meio do caminho, não chores, esse alguém vai continuar a acompanhar-te ao longo do caminho de uma forma especial.
Quando chegares ao destino, não te esqueças de todo o caminho que percorreste, não te esqueças dos dias frios que passaste não te esqueças das lições que aprendeste do valor que aprendeste a dar aos dias bons, graças aos dias menos bons. E é isto, desejo a todos uma boa viagem"
D.G