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quinta-feira, 28 de abril de 2016

Lanche ~

•Pancquecas
•Pera
•Raspas de chocolate negro 

*Receita das panquecas (deu para fazer uma grande e 4 pequenas )
•2 ovos
•sementes de sésamo, sementes de girassol, sementes de chia  e sementes de papoila.
•Farinha de Aveia 
•Aveia 
•Canela 
(•Manteiga de amendoim)
•Agua 
•Pitada de sal 





Outfit and make up ~

I love the combination of white and khaki green *


quarta-feira, 27 de abril de 2016

Almoço ~

"Masss Chinesa  "
•Esparguette integral
•Couve, Cenoura ralada e cebola
•Frango 
  

sexta-feira, 22 de abril de 2016

Today's details ~











Pre-treino ~


•Tostas de arroz com manteiga de amendoim 
•Banana
•Canela 

Barritas de coco e chocolate ~



Ingredientes :
  • Cereais de Arroz
  • Cereais de milho (Corn flakes)
  • Coco ralado 
  • Millet puff
  • Leite de coco
  • Óleo de coco
  • Mel
  • Chocolate negro 73%

Preparação
 Começamos por colocar todos os ingredientes secos numa tigela, como esta na foto
(Os cereais de arroz, de milho, o millet puff e o coco ralado).
Depois noutro recipientes colocámos o leite de coco com 2-3 colheres de óleo de coco e com mel à gosto.
Depois mexemos tudo até termos uma "pasta".
Em seguida temos de cobrir uma forma (de preferência uma com forma de rectângulo) com papel vegetal.
Colocámos a nossa pasta dentro dessa forma e calcamos essa mistura para os cereais se unirem bem e ficarmos com barras consistentes.
Depois vai ao forno 10-15min a 180° (Forno previamente aquecido) 
Quando sair é só pincelar com o cacau e depois decorar com coco ralado.

*Não falei em medidas nem em quantidades porque depende da quantidade que quiserem fazer, eu fiz ao olho :) 




Beneficios do millet puff :

  • Isento de glúten
  • Rico em fibra, em ferro e em proteína 
  • Forte poder antioxidante
  • Apresenta valores muito baixos de gordura 
  • É um alimento de elevada digestibilidade, sendo um cereal alternativo de forte relevância para indivíduos com dificuldades digestivas e doenças gastrointestinais
  • O seu teor em magnésio pode ainda ser uma mais valia para evitar enxaquecas e ajudar atletas a minimizar caimbras em provas mais longas
  • Ajuda na redução do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.





Espero que gostem da receita beijinho ! 

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Um passo de cada vez ~

Passo à passo,
Vou mais longe,
Fico mais perto, 
De quem quero ser,
Mas ao mesmo tempo mais distante de quem fui.
Nao chego a ser quem queria,
Com medo de me afastar de quem era.
E acabo por não saber se se continuo a andar ou pare para pensar.
D.G



Pequeno almoço ~


Começa bem o dia * 

Pre-treino ~

•Banana 
•Pao com mel 

Organizaçao ~

Tudo pronta a comer * 




Preparar o almoço de amanha vamod la ver o que sai daqui *
Dourada temperada com salsa, piementa,alho,sal e limão *



Yogurte de beber feito em casa com yogurte e morango *





Abasteciemnto bom * 

Ferias na suiça // Março ~
















































































•Basel 








•Bern